Welcome to a new lesson to practice listening. On this occasion, you will be able to hear many examples of sentences related to time zones, ways to adapt to life in other countries, circadian rhythm and much more. In addition, the lesson includes two very interesting conversations accompanied by interactive tests. Let’s start …
Vocabulary in context: Talking about our biological clock
Listen to the following examples of sentences in Spanish using some of the key phrases and vocabulary that will be part of the listening exercises in this practical lesson on circadian rhythm. Please analyze each example carefully.
Al vivir en otro país, debes adaptarte a la zona horaria y una cultura diferente.
When living in another country, you must adapt to the time zone and a different culture.
Los seres humanos tenemos un reloj biológico que controla cómo nos sentimos durante el día.
Human beings have a biological clock that controls how we feel during the day.
Si no duermes lo suficiente, te sentirás cansado o con somnolencia durante el día.
If you don’t get enough sleep, you will feel tired or drowsy during the day.
Si te desvelas muy seguido, tu reloj biológico se puede descontrolar.
If you wake up too often, your biological clock may get out of control.
Muchas personas envían mensajes, cartas y postales para estar en contacto con sus familiares en el extranjero.
Many people send messages, letters and postcards to stay in touch with their relatives abroad.
¿Sabías que los ritmos circadianos están presentes en todo el mundo viviente, desde los hongos hasta los humanos?
Did you know that circadian rhythms are present throughout the living world, from fungi to humans?
Nuestro cuerpo tiene más energía en ciertas horas del día.
Our body has more energy at certain times of the day.
Los trastornos de sueño están muy relacionados a nuestro reloj biológico.
Sleep disorders are closely related to our biological clock.
Hay muchos factores que pueden afectar nuestro ritmo circadiano.
There are many factors that can affect our circadian rhythm.
Las hojas de algunas plantas se abren y se cierran en la oscuridad, siguiendo sus propios ritmos circadianos, en lugar del dictado por el sol.
The leaves of some plants open and close in the dark, following their own circadian rhythms, rather than that dictated by the Sun.
Listening Activity No. 1: Friends across continents
Listen to a phone conversation in Spanish between two friends who live in different countries and take note of the most important things. Then, solve the interactive quiz about it. Good luck.
Read audio script: Friends across continents
Ana: ¿Aló?
Pablo: Hola Ana. Habla Pablo. ¿Cómo has estado?
Ana: Estoy muy bien, ¿y tú? ¿Qué tal la vida en España?
Pablo: Muy bien afortunadamente. Tú sabes que vine acá a estudiar mi maestría. Ha sido toda una experiencia.
Ana: Imagino que te costó adaptarte al principio.
Pablo: Así es. Al principio no podía dormir bien, me sentía cansado todo el tiempo y mi reloj biológico estaba descontrolado.
Ana: Creo que eso es algo normal debido a que el viaje fue de larga distancia y debes acostumbrarte a una zona horaria distinta.
Pablo: Exactamente. Lo bueno es que ya lo he superado y me he adaptado bien al país. Por cierto ¿Qué hora es allá ahorita?
Ana: Ahorita son las 7:00 am. Apenas estoy despertándome.
Pablo: Aquí son las 3:00 pm. Disculpa, creo que te he desvelado en realidad. Aún me cuesta ubicarme con la hora.
Ana: No te preocupes. Recuerda enviarme una postal o enviar un mensaje de vez en cuando para saber cómo te está yendo por allá.
Pablo: Claro que lo haré. Bien, debo continuar estudiando. Que tengas un excelente día Ana. Gracias por contestar la llamada.
Ana: Gracias a ti por mantenerte en contacto.
Listening Activity No. 2 : Our Circadian Rhythm
Listen to an interview with a doctor related to our biological clock in Spanish. Pay attention to details and then answer the questions in the interactive quiz about it.
Read audio script: Our Circadian Rhythms
Periodista: Hola. Bienvenidos a nuestro programa. Hoy, hablaremos con el Dr. Martínez sobre nuestro reloj biológico.
Dr. Martínez: Saludos a todos. ¿Han notado que tendemos a sentirnos llenos de energía y somnolientos a la misma hora todos los días? Bien, eso se debe a nuestro ritmo circadiano, algo muy relacionado al reloj biológico.
Periodista: ¿Qué es el ritmo circadiano exactamente doctor?
Dr. Martínez: Su ritmo circadiano es básicamente un reloj interno de 24 horas que se ejecuta en su cerebro y alterna entre la somnolencia y el estado de alerta a intervalos regulares. También se conoce como el ciclo de sueño-vigilia.
Periodista: ¿Significa eso que hay horas específicas en las que tenemos más energía?
Dr. Martínez: Para la mayoría de los adultos, la mayor caída de energía ocurre en medio de la noche (entre las 2:00 a.m. y las 4:00 a.m., cuando generalmente están profundamente dormidos) y justo después de la hora del almuerzo (alrededor de la 1:00 p.m. a las 3:00 p.m., cuando uno quiere una siesta después del almuerzo). Esos tiempos pueden ser diferentes en algunas personas.
Periodista: Cuéntenos un poco sobre los trastornos del ritmo circadiano y qué problemas puede causar.
Dr. Martínez: Bien, si tu ritmo circadiano se ve afectado puedes quedarte dormido por la mañana, despertarte muy temprano y no poder volver a dormir o simplemente dormir pero no sentirte renovado.
Periodista: ¿En qué situación se podría afectar nuestro reloj biológico?
Dr. Martínez: Por ejemplo, cuando viajas de un país a otro con zonas horarias muy distintas. Muchas personas sufren demasiada somnolencia y falta de atención durante el día. Además, las personas que rotan turnos con frecuencia o trabajan de noche también pueden tener problemas con su reloj biológico.
Periodista: Doctor, este reloj biológico ¿Es exclusivo de los humanos?
Dr. Martínez: En realidad no. Todos los seres vivos, incluidas las bacterias diminutas, tienen un ciclo circadiano: un proceso biológico que dura cerca de 24 horas y marca el ritmo de nuestra existencia.
Periodista: Excelente información doctor. Muchas gracias por compartir con nosotros.
Dr. Martínez: Gracias a ti por invitarme.
We got to the end of this lesson. We hope it helped you to learn a little about our biological clock, and above all to improve your listening skills in Spanish. Until next time!
